KURSPLAN & TERMINE

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Eine Übersicht über Preise & Angebote findest du hier.

KURSE IM HAUS NIKETAN AB 01.09.25

  • MIT MIRJAM

    45 Minuten dynamisches Yoga für einen perfekten Start in den Tag. Angelehnt an Ashtanga Yoga üben wir immer den gleichen Ablauf an Asanas (Yogahaltungen). So kann dein Geist mit jedem Mal mehr abschalten und du siehst von Woche zu Woche Fortschritte. Geeignet für Yoga Einsteiger. Leichte Grundfitness Voraussetzung.

  • MIT MIRJAM

    „Hochintensives Intervalltraining“. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und intensiven Übungen, die dich zum Schwitzen bringen und sowohl Kraft als auch Ausdauer trainieren. Wenn du in kurzer Zeit effektiv trainieren möchtest und schon etwas Erfahrung mit Fitnesstraining hast, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

  • MIT MIRJAM

    Verspannungen und Stress lösen. Dieser Kurs ist für Jede und Jeden geeignet, der nach der Arbeit Entspannung braucht und gegen Rückenschmerzen aktiv werden möchte. Wir starten mit Atemübungen, dehnen und mobiliseren und machen sanfte Kräftigungsübungen für einen gesunden Rücken. Für jedes Fitnesslevel geeignet.

  • MIT MIRJAM

    Eine Wohfühl Vinyasa Yoga Stunde mit kraftvollen sowie entspannenden Elementen. Loslassen, im Hier und Jetzt sein, Energie tanken. Yoga-Erfahrung ist in dieser Klasse von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig. Leichte Grundfitness ist Voraussetzung.

MONTAG

DIENSTAG

  • MIT LENA

    Hast du Fragen zu Ernährungsthemen, brauchst Tipps zu gesunder Ernährung, oder einfach nur Motivation? Lena nimmt sich Zeit für deine Fragen und bringt auch jede Woche ein Thema mit, das in der Ernährungssprechstunde besprochen wird. Perfekt, um endlich eine Routine zu finden und dranzubleiben!

  • MIT LENA

    Bei einem funktionellen Training dem eigenen Körpergewicht sowie Bändern und ggf. Gewichten geben wir Vollgas und trainieren auch hier sowohl Kraft als auch Ausdauer. Wenn du in kurzer Zeit effektiv trainieren möchtest und schon Erfahrung mit Fitnesstraining hast, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

  • MIT ALINA

    Ein ganzheitliches Körpertraining, das die Körpermitte stärkt und Beweglichkeit verbessert. Wir konzentrieren uns auf kontrollierte Bewegungen, die vor allem die Rumpf- und die Tiefenmuskulatur stärken und auf eine kontrollierte, bewusste Atmung. Für einen starken Körper und eine gesunden Rücken.

  • MIT ALINA

    Eine dynamische und kräftigende Yogastunde. Trainiere Körperkraft, Beweglichkeit und Balance und bringe deinen Geist zur Ruhe. Beim Power Yoga ist Yogaerfahrung von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig. Leichte Grundfitness ist Voraussetzung.

MITTWOCH

  • MIT RUTH

    Wir mobilisieren und kräftigen den ganzen Körper, trainieren Balance, Faszien und Tiefenmuskulatur. Für weniger Schmerzen, mehr Lebensfreude und Kraft für den Alltag. Keine Erfahrung mit Fitnesstraining notwendig. Wenn du Verletzungen oder Schmerzthematiken hast und dir unsicher bist, spreche uns gerne einfach an.

  • MIT MIRJAM

    Krabbeln und Spielen für die Babys. Fitnesstraining für die Mamas! In der Fitnesskrabbelgruppe (Mittwochs ab 1 Jahr bis ca. 3 Jahre und Freitags von 3 Monaten bis max. 1 Jahr) leitet Mirjam ein Workout an und die Kleinen dürfen spielen, oder bei einigen Übungen auch mitmachen. Softbausteine und Spielzeug sind vorhanden und der Raum ist babysicher. 🙂

    Hinweis: Der Kurs dient der gemeinsamen Bewegung und dem Austausch und wird von einer qualifizierten Fitnesstrainerin geleitet. Bitte beachte, dass sie keine pädagogische Fachkraft ist und keine Betreuung übernimmt.
    Die Aufsichtspflicht und Verantwortung für dein Kind liegt während des gesamten Kurses bei dir als Mutter/Vater/Begleitperson.

  • MIT LENA

    Ein Medizinisches Fitnesstraining mit Fokus auf die Kniegesundheit. Wir starten mit Faszien Release und Mobility und kräftigen anschließend die Muskulatur rund um das Kniegelenk sowie die Stützmuskulatur in Hüfte und Fußgelenken. Wenn du Knieprobleme hast und es bereits medizinisch abgeklärt ist, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Gerne kannst du auch Infos von Ärzten und Physios an uns weitergeben.

  • MIT LENA

    „Hochintensives Intervalltraining“. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und intensiven Übungen, die dich zum Schwitzen bringen und sowohl Kraft als auch Ausdauer trainieren. Wenn du in kurzer Zeit effektiv trainieren möchtest und schon etwas Erfahrung mit Fitnesstraining hast, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

  • MIT LISA

    Du hast noch nie Yoga gemacht, oder bist noch unsicher bei den Übungen? Dann ist dieser Kurs für Yoga-Einsteiger genau das Richtige für dich. Aber auch für fortgeschrittene Yoginis lohnt es sich, die Asanas nochmal genauer zu beleuchten und bei Basic Yoga abzuschalten.

DONNERSTAG

  • MIT MIRJAM

    Kraft und Ruhe tanken. Körper in Balance bringen. Faszien, Muskel, Sehnen und Bänder dehnen. Durch die Verbindung zu unserem Atmen richten wir uns nach Innen und konzentrieren uns auf das Hier und Jetzt. Langsam und einfühlsam üben wir Asanas und kommen in Yin-Posen zur Ruhe. Keine Voraussetzungen, für Yoga Einsteiger geeignet.

  • MIT MIRJAM

    Yoga hilft dir, deine Flexibilität zu verbessern, Stress loszuwerden und deine Tiefenmuskulatur zu stärken. Du kannst Dysbalancen im Körper ausgleichen und Rückenschmerzen lindern. Unser Männer Yoga ist perfekt für Einsteiger geeignet, die Yoga kennenlernen möchten.

  • MIT MIRJAM

    Krabbeln und Spielen für die Babys. Fitnesstraining für die Mamas! In der Fitnesskrabbelgruppe (Mittwochs ab 1 Jahr bis ca. 3 Jahre und Freitags von 3 Monaten bis max. 1 Jahr) leitet Mirjam ein Workout an und die Kleinen dürfen spielen, oder bei einigen Übungen auch mitmachen. Softbausteine und Spielzeug sind vorhanden und der Raum ist babysicher. 🙂

    Hinweis: Der Kurs dient der gemeinsamen Bewegung und dem Austausch und wird von einer qualifizierten Fitnesstrainerin geleitet. Bitte beachte, dass sie keine pädagogische Fachkraft ist und keine Betreuung übernimmt.
    Die Aufsichtspflicht und Verantwortung für dein Kind liegt während des gesamten Kurses bei dir als Mutter/Vater/Begleitperson.

  • MIT MIRJAM

    Dein Wohlfühl-Training für den ganzen Körper. Gegen Rückenschmerzen, für eine starke Körpermitte. Wir trainieren Kraft und Ausdauer mit dem eigenen Körpergewicht und Fitnessbändern. Für Einsteiger geeignet.

  • MIT MIRJAM

    Die Balance zu finden zwischen Kraft und Stabilität auf der einen Seite und Mobilität und Entspannung auf der anderen Seite. Das ist das Geheimnis eines gesunden Rückens. Im Rückenfit Kurs verbinden wir mobilisierende Übungen mit kräftigenden Übungen für die Rücken- und Rumpfmuskulatur. Auch gesundheitliche Beschwerden stellen kein Hindernis dar, solange sie ärztlich abgeklärt sind und mit der Kursleiterin besprochen werden.

  • MIT RUTH

    Aktive Gymnastik gegen Osteoporose. Wir trainieren Koordination, Balance, Gleichgewicht, Körperkontrolle und machen Kraftübungen für die Sturzprophylaxe. Die gesundheitlichen Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt sein und gerne mit der Kursleiterin besprochen werden. Für Einsteiger geeignet.

FREITAG

PERSONAL TRAINING IN DER FITNESSWERKSTATT

MO, DI & DO

  • MIT LENA ODER MIRJAM

    In Kleingruppen bis maximal 6 Personen verbinden wir persönliche Betreuung mit dem Gruppenerlebnis. Wir gestalten jedes Workout individuell unter Berücksichtigung der angemeldeten Teilnehmer.

    MEHR INFOS

MO - SA

  • MIT LENA ODER MIRJAM

    • 1 Stunde

    • 1:1 Workout

    • Individuell

    • Motivierend & effektiv

    • Bei regelmäßigem Training: Inklusive Ernährungs-Tipps und -Beratung

    • Auch zu zweit mit Partner:in oder Freund:in möglich

    MEHR INFOS

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